A campanha do Setembro Amarelo nos leva a reflexão sobre a importância da saúde mental e da prevenção ao suicídio. Porém, pouco se fala sobre um grupo que merece atenção especial: os cuidadores de idosos. Muitas vezes vistos como pessoas dedicadas e incansáveis, esses cuidadores, em grande parte familiares sem preparo ou remuneração, enfrentam uma rotina intensa, marcada por sobrecarga, estresse e renúncia ao próprio cuidado. Esse contexto aumenta significativamente o risco de adoecimento emocional, incluindo a depressão, tornando essencial voltarmos o olhar para o bem-estar de quem cuida (FELIPE, 2020).
Diversas pesquisas afirmam que a sobrecarga do cuidador está diretamente associada aos altos níveis de ansiedade, depressão e estresse emocional. Em um estudo, 99% dos cuidadores relataram ansiedade e 71% apresentaram sintomas depressivos. Além disso, há relatos de fadiga severa e risco de adoecimento grave em cuidadores de pacientes em cuidados paliativos (FELIPE, 2020).
Dicas para cuidar do cuidador! (PIOVEZAN, 2017)
Estabelecer uma rotina equilibrada: planejar horários para o cuidado, mas também reservar momentos pessoais;
Praticar atividades físicas leves: caminhada, alongamento ou dança ajudam a aliviar o estresse e melhorar a disposição;
Cuidar da alimentação: manter uma dieta equilibrada influencia diretamente o humor e a energia;
Manter contatos sociais: conversar com amigos e familiares ajuda a reduzir a solidão e o isolamento;
Reservar tempo para hobbies pessoais: ler, ouvir música, pintar, cozinhar ou qualquer atividade que proporcione prazer.
Se você é cuidador e percebe algo diferente, que o peso está maior, que a rotina virou puramente exigência e não mais cuidado com afeto, busque ajuda. Falar sobre o que sente e respirar de novo é um sinal de coragem, não de falha.
O CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional gratuito através do telefone 188, busque ajuda!
Referências
FELIPE, S. G. B. et al. Ansiedade e depressão em cuidadores informais de idosos dependentes: um estudo analítico. Rev. Bras. Enferm. v. 73, n. 1, 2020. Disponível em: https://www.scielo.br/j/reben/a/MLdb7D8Y6dCnxkXmSP3G8PP/?format=pdf&lang=pt
PIOVEZAN, N. M. et al. Cuidando dos Cuidadores: Um Olhar Sobre a Depressão em Cuidadores de Idosos. Ensaios USF. v. 1, n. 1, p. 187- 201. Disponível em: https://ensaios.usf.edu.br/ensaios/article/view/59
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