O assunto “Saúde Mental” é um grande tabu nas conversas masculinas. Enquanto assuntos como futebol, dinheiro, trabalho ou política são quase obrigatórios nas rodas de amigos, tentar desabafar ou falar sobre o autocuidado emocional é quase que automaticamente recebido com chacota. Essa atitude leva muitos homens a se calarem e não compartilharem seus problemas, por conta de um pensamento de que o homem não deve demonstrar fraquezas (Ramos, 2024).
Essa “cultura de força e silêncio” está diretamente ligada ao grande número de suicídios em homens de todas as idades, que chega a ser quatro vezes maior do que entre as mulheres. Esse é um grande contraste com as mulheres, onde é normal desabafar sobre seus problemas, o suporte emocional das amigas é mais valorizado e a procura de ajuda emocional e de saúde em geral é muito maior (Ramos, 2024).
Outro reflexo dessa mesma cultura são os altos índices de dependência química e abuso de álcool entre os homens. Muitos utilizam o vício como uma válvula de escape para os problemas e como uma alternativa destrutiva à medicação ou à terapia, o que mostra a necessidade de incentivar as conversas sobre saúde mental entre os homens e oferecer formas saudáveis de enfrentar suas adversidades (Ramos, 2024).
Dicas para cuidar da saúde mental e envelhecer saudável: (Silva, 2021)
Converse sobre o que sente: falar é uma forma de aliviar o peso emocional;
Mantenha vínculos sociais: amizades e atividades em grupo reduzem o isolamento;
Procure ajuda profissional: psicólogos e psiquiatras são aliados do bem-estar;
Cuide do corpo: exercícios físicos e boa alimentação melhoram o humor e reduzem o estresse;
Encontre propósito: novos hobbies, projetos e aprendizados mantêm a mente ativa e fortalecem a autoestima.
Cuidar da saúde mental e pedir ajuda, em qualquer fase da vida, não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e força para quebrar os próprios preconceitos e se permitir ser ajudado. Sua atitude pode servir de exemplo para muitos amigos que passam pela mesma situação mas nunca tiveram coragem de compartilhar!
Referências
RAMOS, R. Negligência masculina em relação à própria saúde mental pode resultar em consequências graves. Jornal da USP, Rádio USP, 2024. Disponível em: https://jornal.usp.br/radio-usp/negligencia-masculina-em-relacao-a-propria-saude-mental-pode-resultar-em-consequencias-graves/
SILVA, R. P.; MELO, E. A. Masculinidades e sofrimento mental: o cuidado singular ao enfrentamento do machismo? Ciênc. Saúde Coletiva, v. 26, n. 10, 2021. Disponível em: https://www.scielosp.org/article/csc/2021.v26n10/4613-4622#
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