O trabalho na terceira idade

 

Em 1° de Maio é comemorado o Dia Internacional do Trabalhador e, por isso, esse período também é conhecido como o “Mês do Trabalho”. Diante disso, não poderíamos deixar de abordar um tema cada vez mais atual: o trabalho após a aposentadoria.

O envelhecimento ativo é um assunto cada vez mais presente no dia a dia das pessoas idosas e também daquelas que já começam a planejar essa fase da vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (2005), o envelhecimento ativo significa aproveitar melhor as oportunidades de cuidar da saúde, participar da sociedade e viver com segurança, buscando manter uma boa qualidade de vida ao longo dos anos.  

O tempo livre se torna uma oportunidade para se manter ativo e fortalecer o senso de pertencimento social, além de ressignificar o envelhecimento como uma fase de novas conquistas, projetos e objetivos voltados à própria qualidade de vida. Com isso, a aposentadoria, principalmente quando voluntária, pode representar um recomeço, rompendo com o estigma de que a idade limita a capacidade de produzir ou inovar (APRILE, 2020).

No entanto, ainda existem desafios a serem enfrentados, como o etarismo (preconceito relacionados à idade), a dificuldade em se reinserir no mercado de trabalho e as exigências de conhecimento e atualização sobre as novas tecnologias (APRILE, 2020).

Mesmo diante das dificuldades, o trabalho após a aposentadoria é promissor, contribuindo para a autonomia, autoestima e também como fonte de renda para os interessados em se manter nas atividades remuneradas. Assim, há uma nova onda de empreendedores, trabalhadores formais e informais que atuam de maneira remota e presencial que merecem ser celebrados (APRILE, 2020).

Referências

APRILE, M. R.; PAULINO, C. A.; BILOTTA, F. A. Trabalho e aposentadoria na perspectiva do envelhecimento ativo e da inclusão social. Saúde & Transformação Social, v. 9, n. 1/2/3, p. 15–27, 2020. Disponível em: https://incubadora.periodicos.ufsc.br/index.php/saudeetransformacao/article/view/4321

ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Envelhecimento ativo: uma política de saúde. Brasília: Organização Pan-Americana da Saúde, 2005. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/envelhecimento_ativo.pdf

 

Você conhece a síndrome do cuidador?

 

Cuidar de um idoso é um gesto de amor e dedicação, mas também pode ser uma tarefa física e emocionalmente desgastante. Quando o cuidador assume muitas responsabilidades e não encontra apoio, pode desenvolver a chamada Síndrome do Cuidador, ela é um estado de completo esgotamento físico, emocional e mental que costuma surgir em pessoas que cuidam de forma contínua de alguém dependente (Alves et al, 2019).

Principais sinais de alerta (Delalibera et al, 2015)

• Cansaço constante, mesmo após descanso;

• Irritabilidade ou alterações de humor;

• Tristeza frequente ou sensação de sobrecarga;

• Problemas de sono;

• Isolamento social;

• Dores no corpo sem causa aparente.

Como posso prevenir essa sobrecarga? (Delalibera et al, 2015)

• Dividir responsabilidades com outros familiares;

• Reservar momentos de descanso;

• Buscar apoio psicológico, se necessário;

• Participar de grupos de apoio.

Está síndrome surge da sobrecarga de responsabilidades assumidas pelo cuidador, somadas à falta de apoio familiar e à dificuldade em dividir tarefas no dia a dia. É muito comum que o cuidador sinta culpa ao reservar um tempo para si, colocando sempre as próprias necessidades em segundo plano. Por isso, é tão importante falar sobre esse tema: quando o cuidador adoece física ou emocionalmente, o cuidado oferecido também pode ser prejudicado (Alves et al, 2019).

Referências

ALVES, L. C. S.; et al. Síndrome de burnout em cuidadores informais de idosos com demência: uma revisão sistemática. Dement. neuropsychol., v. 13, n. 4, 2019. Disponível em: https://www.scielo.br/j/dn/a/CLjLMwJHBDZGcvqGMKC5gzB/?lang=en

DELALIBERA, M.; et al. Sobrecarga no cuidar e suas repercussões nos cuidadores de pacientes em fim de vida: revisão sistemática da literatura. Ciênc. saúde coletiva, v. 20, n. 9, 2015. Disponível em: https://www.scielo.br/j/csc/a/jGPHhJ88YcLdNhYdcv7xknv/?format=html&lang=pt

Artrose, o que é?

 

    Você com certeza já ouviu falar sobre a artrose, mas sabe exatamente o que ela é? A osteoartrite, popularmente conhecida como artrose, é uma doença crônica que afeta a cartilagem, a mesma que protege nossas articulações do desgaste, mesmo após anos de uso ou lesões, causando muita dor, rigidez e em muitos casos a perda de função da articulação afetada (Sociedade Brasileira de Reumatologia, 2017).

O que causa a osteoartrite? 

A osteoartrite não possui uma causa em específico para seu surgimento, mas sabe-se que ela ocorre da junção de diversos fatores como o excesso de peso, fraturas e lesões, levando a uma inflamação crônica nas articulações que termina com a destruição de toda a cartilagem, fazendo com que ocorra o atrito entre os ossos e dificultando o movimento (Yaseen, 2025).

Quais são os principais sintomas? (Yaseen, 2025)

• Dor nas articulações;

• Rigidez, principalmente ao acordar;

• Dificuldade para se movimentar;

• Sensação de “areia” ou estalos ao mexer a articulação;

• Inchaço em alguns casos. 

Quem tem mais risco de desenvolver a osteoartrite? (Yaseen, 2025)

• Pessoas idosas;

• Mulheres (principalmente após a menopausa);

• Pessoas com sobrepeso;

• Pessoas com histórico familiar;

• Lesões ou esforços repetitivos nas articulações.

Embora não exista uma forma de evitar completamente a doença, algumas medidas ajudam na prevenção ou no retardamento da sua progressão, como manter um peso adequado, praticar atividades físicas regularmente, fortalecer a musculatura, evitar sobrecarga nas articulações e manter acompanhamento regular em saúde. A artrose não tem cura, mas tem tratamento, é imprescindível procurar um profissional de saúde no caso de suspeita ou sintomas característicos da artrose (Sociedade Brasileira de Reumatologia, 2017).

Referências

SOCIEDADE BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA. Osteoartrite (Artrose). SBR, 27 de outubro de 2017. Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/doencas-reumaticas/osteoartrite-artrose/

YASEEN, K.  Osteoartrite.  MSD e os Manuais MSD, 2025. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/dist%C3%BArbios-%C3%B3sseos-articulares-e-musculares/dist%C3%BArbios-articulares/osteoartrite-oa

Doença de Parkinson e os cuidados com a Saúde Mental

 

O dia 11 de Abril se aproxima e nele comemoramos o Dia Mundial de Conscientização da Doença de Parkinson, que em sua essência objetiva a promoção das informações confiáveis e o olhar atento aos pacientes e cuidadores. O tema que escolhemos abordar neste ano foi escolhido de maneira a orientar sobre os cuidados com a saúde mental tanto para as pessoas convivendo com a Doença de Parkinson quanto para os seus cuidadores (Organização Mundial da Saúde, 2023).

A Doença de Parkinson é classificada como um tipo de demência e pode ser explicada, de maneira superficial, como a morte progressiva do tecido negro do cérebro, diretamente associado a coordenação e controle dos movimentos, o que explica os sinais e sintomas característicos da doença, como: tremores, fraqueza, rigidez muscular e lentidão. Portanto, a rotina e a progressão da doença causam efeitos psicológicos tanto no paciente quanto nos principais cuidadores que encaram desafios nas dinâmicas das suas relações, trabalho e estigma relacionados ao avanço do quadro e, por isso, os cuidados em saúde mental são um pilar importante para a manutenção dos envolvidos (Fresan et al, 2026).

Por que os cuidados com a saúde mental da pessoa com Doença de Parkinson são necessários?

A progressão da Doença de Parkinson é evidenciada pela redução da independência para tarefas simples, com isso, as dinâmicas de autocuidado e relação com familiares mudam. É comum que as pessoas afetadas pela doença desenvolvam sintomas depressivos e ansiedade diante de tantas mudanças. Antes, com liberdade de tempo, espaço e independência, o paciente se vê perdendo as suas habilidades naturais aos poucos e descontroladamente. Diante disso, a estima deve ser tratada em prol da qualidade de vida (Fresan et al, 2026)

E à saúde mental dos cuidadores?

Os cuidadores das pessoas acometidas pela Doença de Parkinson são principalmente os companheiros, filhos, filhas ou irmãos que dedicam uma média de 9,2 horas diárias aos cuidados dos seus entes queridos. Um artigo científico descreve o termo “Fardo do cuidador” para explicar o quão severos são os sintomas de depressão e ansiedade sofridos por esses familiares que acompanham o sofrimento de um ente querido e sofrem mentalmente e socialmente devido à doença (Fresan et al, 2026).

Formas de cuidar da saúde mental de pacientes e cuidadores (França, 2025)

• Grupos de apoio psicológico;

• Terapia;

• Expansão da rede de apoio.

Desta maneira é possível reduzir o estresse causado pela doença tanto nos pacientes quanto nos principais cuidadores, com o auxílio de profissionais e pessoas com experiências semelhantes para lidar com o quadro de maneira mais consciente e humana. 

Referências

ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Doença de Parkinson. Genebra: OMS, 2023. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/parkinson-disease

FRESAN, A.; et al. Predictores da Qualidade de Vida na Doença de Parkinson: O Papel da Saúde Mental e do Estigma Internalizado. Actas Esp Psiquiatr., v. 54, n. 1, p. 212 - 222, 2026. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12946725/#S1

FRANÇA, B. S. Projeto Grupo Terapêutico Tulipas Vermelhas: uma incrível vivência com pacientes parkinsonianos. IdeiaSUS/Fiocruz, 2025. Disponível em: https://ideiasus.fiocruz.br/praticas/projeto-grupo-terapeutico-tulipas-vermelhas-uma-incrivel-vivencia-com-pacientes-parkinsonianos/

Autismo na terceira idade: envelhecer com inclusão e cuidado

 

O Transtorno do Espectro Autista (TEA) é frequentemente associado à infância, entretanto pessoas autistas envelhecem e também vivenciam a terceira idade com necessidades específicas. Ainda pouco discutido social e cientificamente, o autismo na velhice permanece invisibilizado nos serviços de saúde e nas políticas públicas. Estudos recentes demonstram que o autismo acompanha o indivíduo ao longo de toda a vida, influenciando a forma como ele experimenta o envelhecimento, as relações sociais e o cuidado em saúde (Lin et al, 2023).

Muitos idosos atuais cresceram em períodos em que o autismo era pouco conhecido, resultando em diagnósticos tardios ou inexistentes. Dessa forma, diversas pessoas passaram grande parte da vida sem compreender suas próprias dificuldades, o que pode impactar a saúde mental, a autoestima e a qualidade de vida (Lin et al, 2023).

Por que o autismo na velhice ainda é pouco reconhecido? (Santos et al, 2025)

• Invisibilidade histórica do diagnóstico: Por muito tempo, o autismo foi entendido como uma condição exclusiva da infância, deixando adultos e idosos fora do acompanhamento especializado;

• Desafios no acesso à saúde: Idosos autistas podem apresentar maior vulnerabilidade à ansiedade, depressão, isolamento social e doenças crônicas. A falta de preparo dos serviços de saúde pode dificultar a comunicação e comprometer o cuidado integral;

• Estigmas sociais: Características do autismo muitas vezes são confundidas com comportamentos associados ao envelhecimento, reforçando preconceitos e atrasando intervenções adequadas.

Pesquisas indicam que reconhecer as necessidades específicas dessa população melhora significativamente o bem-estar e a autonomia. Estratégias como comunicação clara, respeito às rotinas e ambientes acolhedores contribuem para reduzir a ansiedade e favorecer vínculos terapêuticos. Nesse cenário, a enfermagem exerce papel essencial ao promover cuidado humanizado, educação em saúde e apoio às famílias, fortalecendo uma assistência inclusiva e centrada na pessoa (Santos et al, 2025).

Falar sobre autismo na terceira idade é defender o direito a um envelhecimento digno e respeitoso. Reconhecer a neurodiversidade no envelhecimento amplia o olhar da saúde e contribui para uma sociedade mais inclusiva, onde todas as formas de envelhecer sejam valorizadas.

Referências

LIN, J.; et al. Transtorno do espectro autista e envelhecimento: uma revisão narrativa. Remecs. v. 8, n. 14, 2023. Disponível em: https://revistaremecs.com.br/index.php/remecs/article/view/1050

SANTOS, L. M. C.; et al. Assistência de enfermagem a Pacientes com Transtorno do Espectro Autista (TEA). Revista Nursing. v. 29, n. 320, 2025. Disponível em: https://www.revistanursing.com.br/index.php/revistanursing/article/view/3282/4031

Osteoporose: um mal silencioso, como prevenir?

 

A osteoporose é uma condição caracterizada pela diminuição da densidade dos ossos, deixando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas, especialmente em idosos. É uma doença muitas vezes silenciosa e só é descoberta após uma queda, sendo muito comum entre os idosos. Por isso, falar sobre prevenção é fundamental para garantir mais segurança e qualidade de vida (Secretaria Municipal de Saúde de São Paulo, 2025).

O primeiro passo para prevenirmos é entender quais grupos têm uma maior chance de desenvolver a osteoporose, são eles: 

• Mulheres após a menopausa;

• Idosos acima de 60 anos;

• Pessoas com histórico familiar;

• Sedentarismo;

• Baixa ingestão de cálcio;

• Fumantes e uso abusivo de álcool.

E como posso prevenir?

1 - Alimentação rica em cálcio (Sociedade Brasileira de Reumatologia, 2016)

O cálcio é essencial para manter os ossos fortes:

• Leite e derivados;

• Vegetais verde-escuros (couve, brócolis);

• Sardinha.

2 - Vitamina D é essencial (Sociedade Brasileira de Reumatologia, 2016)

A vitamina D é fundamental para a absorção do cálcio:

• Exponha- se ao sol da manhã regularmente;

• Avaliação médica para suplementação, se necessário.

3 - Pratique atividade física e evite hábitos prejudiciais (Sociedade Brasileira de Reumatologia, 2016)

O exercício físico fortalece nosso corpo e previne quedas:

• Caminhadas e Alongamentos;

• Exercícios de fortalecimento muscular;

• Não fumar e reduzir consumo de álcool;

• Realizar sempre as consultas e exames de rotina com sua equipe de saúde.

A osteoporose pode até ser silenciosa, mas a prevenção faz toda a diferença, o exame de densitometria óssea pode identificar precocemente a perda de massa óssea, permitindo tratamento adequado antes da doença se agravar, o acompanhamento com a equipe de saúde é um passo essencial para um envelhecimento mais seguro e ativo (Secretaria Municipal de Saúde de São Paulo, 2025).

Referências

SECRETARIA MUNICIPAL DE SAÚDE DE SÃO PAULO. Cuidar dos ossos é cuidar da vida: como prevenir a osteoporose. Prefeitura de São Paulo, 2025. Disponível em: https://prefeitura.sp.gov.br/web/saude/w/cuidar-dos-ossos-%C3%A9-cuidar-da-vida-como-prevenir-a-osteoporose

SOCIEDADE BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA. Prevenção para osteoporose. SBR, 2016. Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/orientacoes-ao-paciente/prevencao-para-osteoporose/

Autonomia e identidade na Doença de Alzheimer

No dia 21 de março comemoramos o Dia Mundial de Conscientização da Doença de Alzheimer, está data nos ajuda a lembrar que, antes da doença, existe uma pessoa com história, sentimentos, desejos e identidade. O diagnóstico não apaga a história de vida construída ao longo dos anos. Preservar a autonomia e a dignidade é uma das formas mais respeitosas de cuidar (Burlá et al, 2014).

Precisamos entender que o Alzheimer não apaga a essência de quem a pessoa é. Mesmo com as limitações que a doença pode trazer, ainda há identidade, emoções e necessidade de reconhecimento e acolhimento. Devemos preservar isso o máximo possível, valorizar e respeitar suas escolhas sempre que possível (Burlá et al, 2014).

Incentive a autonomia sempre que possível

As limitações irão surgir com o tempo, porém é fundamental estimular a participação nas decisões dentro das capacidades preservadas. Permitir pequenas escolhas no dia a dia, como a roupa que deseja usar ou o que prefere comer, ajuda a manter o senso de autonomia e autoestima, que muitas vezes é negligenciada pela família fazendo com que o idoso perca sua identidade e favorecendo quadros depressivos neste momento de tantas incertezas. Valorizar o que a pessoa ainda consegue fazer é tão importante quanto oferecer ajuda quando necessário (Anacleto, 2019).

Comunicação com respeito (Anacleto, 2019)

• Evite infantilizar o idoso;

• Falar com calma e clareza;

• Manter contato visual;

• Demonstrar paciência e acolhimento.

O modo como nos comunicamos impacta diretamente na dignidade da pessoa. Cuidar não significa retirar completamente a independência antes do necessário, o carinho e a valorização da identidade devem permanecer. Cuidar é reconhecer a pessoa para além da doença (Burlá et al, 2014).

Referências

BURLÁ, C.; et al. Envelhecimento e doença de Alzheimer: reflexões sobre autonomia e o desafio do cuidado. Rev. bioét. v. 22, n. 1, p. 85-93, 2014. Disponível em: https://www.scielo.br/j/bioet/a/kjBjVtHF4qHT7s4VX5FtR8r/?format=pdf&lang=pt

ANACLETO, G. Autonomia e beneficência no cuidado com pessoas com doença de alzheimer. 2019. 144 p. Tese de mestrado em Filosofia. UFSC, Florianópolis, 2019. Disponível em: https://repositorio.ufsc.br/bitstream/handle/123456789/211400/PFIL0344-D.pdf?sequence=-1&isAllowed=y