A prática do Tai Chi Chuan pelos idosos

 

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial milenar oriental voltada para maior conscientização corporal, sendo considerado um exercício de intensidade leve a moderada.(MARINHO et al., 2007)

É uma das práticas corporais da Medicina Tradicional Chinesa, realizada através de calma mental e de movimentos lentos e contínuos, que são realizados com flexão progressiva dos joelhos e com o aumento gradual da amplitude de movimento. (MARINHO et al., 2007; SECRETARIA DE SAÚDE DO DISTRITO FEDERAL, [s.d.])

O Tai Chi Chuan pode ser praticado pelo paciente idoso com o intuito de: (GOMES; PEREIRA; ASSUMPÇÃO, 2004; MARINHO et al., 2007; SECRETARIA DE SAÚDE DO DISTRITO FEDERAL, [s.d.])

-Melhorar o equilíbrio e promoção de estabilidade postural;

-Aumento da flexibilidade e força muscular;

-Melhora da função cardiovascular e ventilatória;

-Reabilitação de pacientes com infarto agudo do miocárdio e artrite reumatóide;

-Redução da dor, estresse e ansiedade;

-Redução do risco de quedas no idoso;

-Aumenta a força muscular dos joelhos em idosos;

-Ajuda no controle da glicemia e da hipertensão;

-Promove sensação de vigor e força;

-Aumento da atenção.

 

Referencias:

GOMES, L.; PEREIRA, M. DE M.; ASSUMPÇÃO, L. O. T. TAI CHI CHUAN: nova modalidade de exercício para idosos. R. bras. Ci. e Mov. B, v. v.12, n. 4, p. 89–94, dez. 2004.

MARINHO, S. M. et al. Efeitos do Tai Chi Chuan na incidência de quedas, no medo de cair e no equilíbrio em idosos: uma revisão sistemática de ensaios clínicos aleatorizados. Disponível em: <https://www.scielo.br/j/rbgg/a/wXTcvKTbTRdgf73GcymP5vJ/>. Acesso em: 13 mar. 2024.

SECRETARIA DE SAÚDE DO DISTRITO FEDERAL. TAI CHI CHUAN Uma Prática Integrativa em Saúde. Disponível em: <https://www.saude.df.gov.br/documents/37101/72090/Folder+-Tai+Chi+Chuan.pdf/7f7e5a7b-5b36-081c-7ee9-af223f83bf2c?t=1648439109227#:~:text=Tai%20Chi%20Chuan%20%C3%A9%20uma,movimentos%20lentos%20e%20calma%20mental.>. Acesso em: 14 mar. 2024.