O envelhecimento faz parte da vida humana desde o primeiro dia. Todas as pessoas envelhecem com o passar dos segundos, minutos e horas, incluindo as dormidas. Durante as horas de sono, o corpo se reorganiza e toma mais vitalidade para o próximo dia e assim se dá a sua importância. Porém, com o passar dos anos, a qualidade do sono tende a diminuir independente das horas dormidas (ALBUQUERQUE; CATALDO, 2024).
Aproximadamente 50% dos idosos apresentam algum distúrbio do sono, evidenciando que esse é um problema frequente nessa fase da vida.
Entre os fatores fisiológicos, destacam-se: (ALBUQUERQUE; CATALDO, 2024)
Mudanças no ritmo circadiano;
Redução da produção de melatonina.
Já os fatores patológicos: (ALBUQUERQUE; CATALDO, 2024)
Síndrome da apneia obstrutiva do sono;
Insônia;
Doenças crônicas (como hipertensão e diabetes);
Dor crônica;
Incontinência urinária;
Transtornos psiquiátricos.
Existem estratégias para melhorar a qualidade do sono, como medicações de acordo com a prescrição médica, exercícios físicos regulares, educação em higiene do sono e adoção de hábitos saudáveis (Carvalho et al., 2022).
A higiene do sono engloba: (Carvalho et al., 2022)
Tornar o ambiente do quarto mais confortável ao sono;
Reduzir a ingestão de líquidos nas horas anteriores ao sono;
Ajustar o horário dos medicamentos diuréticos para diminuir idas noturnas ao banheiro;
Evitar telas no período anterior ao sono.
É importante manter uma rotina de sono saudável durante toda a vida, e especialmente na terceira idade são necessários cuidados mais minuciosos para ter um sono reparador e cooperar para um corpo e mente mais condicionados (Carvalho, et al., 2022).
Referências
ALBUQUERQUE, L. B.; CATALDO NETO, A. Fatores fisiológicos e patológicos com impacto na qualidade do sono no idoso: uma revisão de literatura. Debates em Psiquiatria, Rio de Janeiro, v. 14, p. 1–15, 2024. https://doi.org/10.25118/2763-9037.2024.v14.1197.
CARVALHO, Khelyane Mesquita et al. Comparação de eficácia de duas intervenções educativas na qualidade do sono de idosos: ensaio clínico randomizado. Revista da Escola de Enfermagem da USP, São Paulo, v. 56, e20220326, 2022. DOI: https://doi.org/10.1590/1980-220X-REEUSP-2022-0326pt.
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