Conforme os anos passam, é comum perceber uma diminuição da força e da disposição para realizar algumas atividades do dia a dia. Porém, é importante entendermos que essa perda não deve ser vista como algo “normal” do envelhecimento. Em muitos casos, ela está relacionada à sarcopenia ou perda de massa muscular, que pode impactar diretamente na autonomia e na qualidade de vida do idoso, além de ser o principal motivo para as quedas tão frequentes na terceira idade (Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 2025?).
O que pode levar a perda de massa muscular na terceira idade? (Diz et al, 2015)
Sedentarismo;
Alimentação inadequada;
Doenças crônicas;
Uso de alguns medicamentos;
Processo natural do envelhecimento associado à falta de atividade física.
Quando devo me preocupar? (Diz et al, 2015)
Dificuldade para levantar da cadeira;
Cansaço ao realizar atividades simples;
Diminuição da força nas mãos;
Quedas frequentes;
Redução da velocidade ao caminhar e equilíbrio.
Os hábitos saudáveis fazem toda a diferença na manutenção da força muscular na terceira idade. A prática regular de atividade física, especialmente exercícios de força, junto de uma alimentação equilibrada e rica em proteínas, o acompanhamento com profissionais de saúde e a manutenção de uma rotina ativa são fundamentais nesse processo. Esses cuidados ajudam a preservar a autonomia e independência do idoso! (Diz et al, 2015)
Referências
SOCIEDADE BRASILEIRA DE GERIATRIA E GERONTOLOGIA. Diagnóstico e tratamento da Sarcopenia. SBGG, 2025?. Disponível em: https://sbgg.org.br/diagnostico-e-tratamento-da-sarcopenia/
DIZ, J. B. M.; et al. Prevalência de Sarcopenia em idosos: resultados de estudos transversais amplos em diferentes países. Rev. bras. Geriatr. Gerontol., v. 18, n. 3, 2015. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbgg/a/FFm9JS8N45hmRXgBPfLD5bb/?format=html&lang=pt
Nenhum comentário:
Postar um comentário