Durante os períodos de calor intenso e altas temperaturas, como o verão, manter uma boa hidratação se torna ainda mais importante, especialmente para os idosos. A ingestão adequada de líquidos ao longo do dia ajuda a prevenir a desidratação e contribui para mais bem-estar, saúde e segurança (Prefeitura de São Paulo, 2025).
Pessoas com mais de 60 anos sofrem uma diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede, fazendo com que o idoso nem sempre perceba a necessidade de ingerir líquidos. Além disso, o corpo passa a ter mais dificuldade em regular a temperatura, especialmente nos dias mais quentes (Brasil, 2022).
Principais sinais da desidratação (Brasil, 2022).
Boca seca e lábios rachados;
Urina escura ou em pequena quantidade;
Sonolência, cansaço excessivo ou confusão;
Dor de cabeça, fraqueza e tontura.
Como posso me manter hidratado? (Prefeitura de São Paulo, 2025).
Beba água várias vezes ao dia, mesmo sem sede;
Tenha sempre uma garrafinha por perto;
Inclua sucos naturais, água de coco e chás claros;
Aposte em frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja.
Atenção redobrada da família e cuidadores (Prefeitura de São Paulo, 2025).
Lembrar o idoso de beber líquidos;
Oferecer água com frequência;
Observar sinais de desidratação;
Reforçar os cuidados nos dias mais quentes.
Cuidar da hidratação é um gesto simples que faz toda a diferença, garantindo mais conforto, segurança e qualidade de vida durante o verão!
Referências
Prefeitura de São Paulo. Idosos devem redobrar os cuidados com a hidratação no verão. Secretaria Municipal de Saúde/SP, 2025. Disponível em: https://prefeitura.sp.gov.br/web/saude/w/idosos-devem-redobrar-os-cuidados-com-a-hidrata%C3%A7%C3%A3o-durante-o-ver%C3%A3o
BRASIL. Idosos precisam ter ainda mais atenção com a hidratação. Ministério da Saúde, 2022. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2017/idosos-precisam-ter-ainda-mais-atencao-com-a-hidratacao
