PROMOÇÃO DA SAÚDE NO ENVELHECIMENTO E NA COGNIÇÃO DOS IDOSOS

 

De acordo com a OMS, para que possamos viver plenamente nossa realidade, precisamos buscar o Envelhecimento Ativo, com oportunidades de Saúde, Participação, visando melhorar a qualidade de vida daqueles que envelhecem, incluindo os fisicamente incapacitados e os que requerem cuidados especiais.

Atualmente, já existem vários modelos de atenção ao envelhecimento ativo e saudável. Para isso, precisa-se da cognição, que é responsável pelo funcionamento mental.

Defina-se a perda cognitiva como a diminuição das habilidades para nossa vida de relação, tais como pensar, sentir, lembrar, raciocinar, estruturar nosso pensamento e ter capacidade para responder aos estímulos externos.

Alguns sinais de alerta quanto a comprometimentos nesta área incluem a incapacidade para atividades de trabalho e social, incapacidade para exercer as atividades de vida diária e atividades instrumentais de vida diária, necessidade gradativa de supervisão e alterações na esfera da linguagem.

No entanto, de acordo com a Associação Brasileira de Alzheimer (2020), existem atitudes que podem retardar o seu aparecimento como: exercer atividade intelectual; evitar danos ao cérebro, decorrentes de doenças como a hipertensão arterial, diabetes e hipercolesterolemia (colesterol alto no sangue); manter atividade física regular; ter atividade de lazer; evitar abuso de bebida alcoólica; participar de programas de estimulação cognitiva; ter núcleo familiar estruturado; ser respeitado no seu núcleo familiar e estar inserido no contexto social.

E, por último, mas não menos importante, deve-se incentivar a própria pessoa idosa a buscar um estilo de vida melhor e ter bom humor com a vida.

 

REFERÊNCIA

BRASIL. Associação Brasileira de Alzheimer. Prevenção para a saúde no envelhecimento e na cognição. Disponível em: https://abraz.org.br/2020/2020/10/30/prevenc%CC%A7a%CC%83o-para-a-saude-no-envelhecimento-e-na-cognic%CC%A7a%CC%83o/ Acesso em: 19 de dezembro de 2020

 

ENVELHECIMENTO ATIVO: VOCÊ SABE O QUE É?

 

Resumidamente, a Organização Mundial de Saúde(OMS) e a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia(SBGG) trata a expressão “Envelhecimento Ativo” como o processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas ficam mais velhas.

Aplica-se tanto a indivíduos quanto a grupos populacionais e permite que as pessoas percebam o seu potencial para o bem-estar físico, social e mental ao longo do curso da vida, e que essas pessoas participem da sociedade de acordo com suas necessidades, desejos e capacidades; ao mesmo tempo, propicia proteção, segurança e cuidados adequados, quando necessários.

A palavra “ativo” refere-se à participação contínua nas questões sociais, econômicas, culturais, espirituais e civis, e não somente à capacidade de estar fisicamente ativo ou de fazer parte da força de trabalho.

A SBGG(2020) diz que o objetivo do envelhecimento ativo é aumentar a expectativa de uma vida saudável e a qualidade de vida para todas as pessoas que estão envelhecendo, inclusive as que são frágeis, fisicamente incapacitadas e que requerem cuidados.

A abordagem do envelhecimento ativo baseia-se no reconhecimento dos direitos humanos das pessoas mais velhas e nos princípios de independência, participação, dignidade, assistência e auto-realização estabelecidos pela Organização das Nações Unidas (ONU).

Essa abordagem apoia a responsabilidade dos mais velhos no exercício de sua participação nos processos políticos e em outros aspectos da vida em comunidade.

Por fim, a SBGG dispõe das seguintes dicas acerca do envelhecimento ativo:

1.    *Cuidar da Pressão Arterial;

2.  *  Evite a Obesidade;

3.    *Não fume;

4.    *Faça exercícios aeróbicos como caminhada, dentro de seus limites;

5.    *Pratique esportes;

6.    *Procure eliminar as tensões e estresses;

7.    *Controle o colesterol, pois o seu acúmulo predispõe infartos e outros episódios como AVCs;

8.    *Faça ingestão adequada de vitaminas;

9.    *Não realiza a automedicação sem orientação médica prévia;

10 *Controle a glicemia (açúcar no sangue).

 

REFERÊNCIA

BRASIL. Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Envelhecimento Ativo. Disponível em: https://sbgg.org.br/espaco-cuidador/envelhecimento-ativo/ Acesso em: 19 de dezembro de 2020

RECOMENDAÇÕES DE SEGURANÇA PARA FESTIVIDADES

 

Se vai receber convidados em casa, estará exposto a diferentes níveis de contágio, pois de acordo com a Fiocruz (2020), nenhuma medida é capaz de impedir totalmente a transmissão da Covid-19. A partir disso, a Fiocruz lista uma série de recomendações que devem ser seguidas ao receber amigos e/ou familiares no intuito de melhor prevenir a exposição de todos ao vírus.

Portanto, para diminuir os riscos, siga as orientações a seguir (FIOCRUZ, 2020).

1.    Use máscara sempre que não estiver comendo ou bebendo;

2.    Tenha um saco para guardar a máscara quando estiver comendo ou bebendo e a mantenha limpa e seca entre os usos;

3.    Tenha uma máscara limpa extra, para o caso de necessidade de troca (tempo de uso, umidade ou sujeira);

4.    Evite aglomerações e mantenha a distância de, pelo menos, 2 metros entre os participantes;

5.    Evite apertos de mão ou abraços;

6.    Dê preferência a locais abertos ou bem ventilados. Evite o uso de ar-condicionado;

7.    Lave as mãos com frequência durante o evento com água e sabão ou use álcool;

8.    Não compartilhe objetos, como talheres ou copos;

9.    Após tocar em objetos que estejam sendo compartilhados com outros convidados (ex: utensílios para servir a comida, jarras e garrafas), lave as mãos com água e sabão ou álcool.

 

Além disso, a Fiocruz também disponibiliza orientações quanto ao ambiente e aos convidados. São elas:

1.    Limite o número de convidados de acordo com o tamanho do espaço, permitindo que as pessoas mantenham distância de 2 metros entre si;

2.    Oriente seus convidados a levarem suas próprias máscaras;

3.    Evite música alta para que as pessoas não tenham que gritar ou falar alto. Caso alguém esteja contaminado com o vírus, lançará um número maior de partículas virais no ambiente;

4.    Dê preferência a locais abertos ou bem ventilados. Evite o uso de ar condicionado;

5.    Não deixe que os convidados formem filas para serem servidos;

6.    Oriente os convidados a não se sentarem todos reunidos na hora da ceia. Organize espaços separados para pessoas que moram juntas;

7.    Tenha sabão e papel para secagem de mãos disponíveis no banheiro. Evite o uso de tolhas de pano;

8.    Disponibilize álcool em gel nos ambientes;

9.    Utilize lixeiras com pedais para que as pessoas descartem seus lixos sem precisar colocar as mãos na tampa. Lave as mãos após esvaziar a lata de lixo.

 

REFERÊNCIA

BRASIL. Covid-19: preservar a vida é o melhor presente neste fim de ano. Disponível em:https://agencia.fiocruz.br/sites/agencia.fiocruz.br/files/u35/_cartilha_cuidados_final-de-ano_2020-12-15.pdf Acesso em: 18 de dezembro de 2020