ü Isolamento
Social
O
período de Isolamento Social será um período de novas experiências na vida de
todas as pessoas. Além das orientações amplamente divulgadas pela OMS e pelo Ministério
da Saúde, será necessária, também, a implementação de pequenas condutas que
visem a preservação da nossa saúde física e mental, auxiliando-nos a lidar
melhor com esse período de permanência em casa.
ü Evite
o Pânico
O medo
e pânico provocam ansiedade que, por sua vez, aumenta a produção de cortisol, e
outras substâncias depressoras da imunidade. Além disso, a ansiedade e o
nervosismo podem interferir no comportamento da pessoa idosa. É importante se
manter informado e atualizado, mas também é preciso saber selecionar as
informações.
ü Relaxar
Uma maneira prática para reduzir a
ansiedade é a controlada. Inspirar e expirar profunda e lentamente ajuda a
oxigenar melhor o cérebro e auxilia no relaxamento. Devido a isso, orienta-se
fazer uma sequência de 7 respirações profundas em momentos diferentes do dia.
Para isso, há uma dica bastante interessante que pode ajudar nessa prática : a
pessoa deve fazer sentada, com a coluna reta e as mãos sobre as pernas; e em
diferentes momentos do dia: ao acordar, ao iniciar uma atividade, antes de
dormir, a tarde, antes de uma leitura ou de assistir TV etc.
ü Manter
a Rotina
É importante manter a rotina, não viver como se todos os dias fossem um final de semana ou férias. Deve-se manter os horários de acordar, de realizar a higiene, das refeições e de ir dormir. Trocar de roupa, se pentear (mesmo ficando em casa). A rotina é algo muito importante para o bom funcionamento do organismo humano e ela também é capaz de ajudar nas orientações dos idosos com problemas cognitivos.
REFERÊNCIA
BRASIL. Sociedade Brasileira de Geriatria e
Gerontologia. Orientações para o cuidado com a saúde ocupacional e sugestões de
atividades para as pessoas idosas durante o período de isolamento social da
Pandemia do Covid-19. 2020 Disponível em: https://www.sbggmg.org.br/wp-content/uploads/2020/04/OrientacoesSBGG_Covid_19_pptx-07_04_20-2.pdf Acesso
em 16 de abril de 2020
Nenhum comentário:
Postar um comentário