SONO E ENVELHECIMENTO

O envelhecimento é um processo irreversível que decorre no tempo entre nascimento e morte. Tal processo se caracteriza pelas mudanças de papéis, de padrões familiares, de amizades, de relações sociais, de situação econômica, no corpo, no comportamento e na mente. Portanto a pessoa idosa pode apresenta alterações relacionadas ao sono.

Nesse cenário, o adulto saudável apresenta, em média, de 7 a 8 horas de sono, com despertares noturnos que representam até 5% do tempo total na cama. Sabe-se que no envelhecimento existe a insatisfação com a qualidade do sono, uma vez que o idoso dorme em torno de 6 horas, pelo período de latência ser maior, o sono mais superficial, com ausência dos estágios mais profundos.

Diante disso, os distúrbios do sono no idoso podem ser causados por problemas médicos, distúrbios específicos do sono, problemas farmacológicos, problemas sociais e psicológicos.

Somado a isso, existem aproximadamente 100 tipos de problemas do sono. Dessa forma, destacamos os principais distúrbios mais frequentes relacionados ao idoso que são: a insônia, a hipersonia, distúrbios dos movimentos noturnos, apneia do sono e a parassonia.

Distúrbios do sono	Definição
Insônia	Dificuldade de iniciar e manter o sono
Hipersonia	Caracteriza-se por dormir excessivamente o a maior parte do tempo em que deveria estar acordado
Apneia do sono	Pode ocorrer parada respiratória quando adormecidos, com vários despertares breves e repetidos ao longo da noite
Parassonia	Presença de ponambulismo, mioclonias, fala noturna (sonilóquio), pesadelos e confusão mental noturna

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Importante destacar os tratamentos para os distúrbios do sono no idoso, que devem considerar o diagnóstico do idoso. Porém, algumas regras básicas são imprescindíveis para uma orientação segura ao tratamento segundo Reynolds (et al. (1984):

·                    Apresentar horários regulares para dormir e acordar;

·                    Redução ou retirada total de nicotina, álcool ou ingestão excessiva de líquidos ou alimentos à noite, incluindo cafeína;

·                    Reduzir o tempo na cama;

·                    Atividades físicas 6 horas antes de adormecer;

·                    Evitar café e álcool após o almoço;

·                    Ambiente bom para dormir, isto é, silencioso e escuro;

·                    Evitar estresse;

·              Tratamento não farmacológico adequado quando indicado, por exemplo, fototerapia ou terapia comportamental e entre outras condutas.

 

REFERÊNCIAS

FREITAS, E.V. Tratado de geriatria e gerontologia. In: Tratado de geriatria e gerontologia. 3º ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, p. 426-436, 2013. Disponível em:<https://ftramonmartins.files.wordpress.com/2016/09/tratado-de-geriatria-e-gerontologia-3c2aa-ed.pdf>. Acesso em: 12 abr 2021.