Natação na Terceira Idade

 

A prática de atividades físicas é importante para a manutenção da saúde e da capacidade funcional durante o envelhecimento. A Organização Mundial da Saúde recomenda que pessoas idosas sejam fisicamente ativas de acordo com suas capacidades e condições de saúde. Entre as possibilidades, a natação possui diversos benefícios para pessoas idosas (Brasil, 2026?).

A água reduz a sobrecarga sobre as articulações e permite a realização de movimentos com menor impacto, pode contribuir para a manutenção da mobilidade, força muscular, resistência cardiorrespiratória e bem-estar. Ela é uma atividade funcional e relaxante ao mesmo tempo e, para os idosos que não se adaptam, existe a alternativa da hidroginástica, que permite interação social e comunidade de idosos em condições semelhantes (Governo do Estado do Rio de Janeiro, 2018).

Benefícios da natação para a pessoa idosa  (Governo do Estado do Rio de Janeiro, 2018)

• Melhora da capacidade cardiorrespiratória;

• Auxilia na força e mobilidade;

• Menor impacto nas articulações;

• Pode favorecer equilíbrio e funcionalidade;

• Promove bem-estar e socialização;

• Contribui para autonomia e qualidade de vida;

• Deve ser adaptada às condições de cada idoso;

• Segurança e acompanhamento são fundamentais.

Por isso, é importante que a família e pessoas que exercem proximidade ao idoso desempenhem apoio e estímulos para que atividades como essa sejam adquiridas e mantidas na rotina visando o envelhecimento saudável, ativo e funcional (Brasil, 2026?).

Referências

BRASIL. Ministério da Saúde. Atividade Física: Saúde da Pessoa Idosa. Brasília, DF: Ministério da Saúde, 2026?. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/saude-da-pessoa-idosa/atividade-fisica

GOVERNO DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO. Atividades Aquáticas e Idosos: saiba porque está combinação pode ser muito boa. Secretaria de Saúde, 2018. Disponível em: https://www.saude.rj.gov.br/atividade-na-terceira-idade/noticias/2018/04/atividades-aquaticas-e-idosos-saiba-por-que-esta-combinacao-pode-ser-muito-boa